たんタンダイエットは痩せない？痩せた人の口コミでわかる効果！

今、ダイエット法として人気急上昇中の「たんタンダイエット」

ここでは、この「たんタンダイエット」の考案者であるおにゃさんのプロフィールとダイエット成功の経緯、3つのルールとその理由、メリットとデメリットについて紹介します！

また、たんタンダイエットで痩せない人の特徴と改善策、痩せた人の声とビフォーアフター、効果と科学的根拠、おすすめのレシピと献立、ブログやSNSでの情報交換、本やグッズの紹介と購入方法、ご飯の作り方と保存方法についても紹介していますので、
ぜひ気になるところをじっくりお読みいただければと思います！

たんタンダイエットとは？炭水化物とタンパク質でやせる方法

炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！　たんタンダイエット （扶桑社ムック） [ おにゃ ]

まず、「たんタン」とは
たん＝炭水化物
タン＝タンパク質
の略。

たんタンダイエットとは、炭水化物とタンパク質のバランスをとることで、健康的にやせることができるダイエット法です。

このダイエット法の考案者は、おにゃさんという女性です。おにゃさんは、ご自身と旦那さんのダイエットのために、糖質制限とタンパク質摂取を組み合わせた食事法を実践し、見事に成功しました。

その後、糖質制限をやめてもリバウンドしない秘訣を見つけ、それをもとに「たんタンダイエット」を考案しました。

たんタンダイエットの考案者であるおにゃさんのプロフィールとダイエット成功の経緯

おにゃさんは、ダイエットカウンセラーで料理研究家です。ブログで家族のための料理を紹介し、人気。

そんな、おにゃさんですが、
旦那さんが結婚7年で11kgも太ってしまい、体重が80kgを超えてしまいました。

そこで、おにゃさんは、旦那さんの健康を心配し、糖質オフのごはんづくりに取り組みました。

その結果、半年間で旦那さんは11kg以上のダイエットに成功！
おにゃさんも、自分の体型に満足できなかったことから、夫と一緒に糖質オフの食事を始め、10kgのダイエットに成功しました。

たんタンダイエットのやり方！3つのルールとその理由

たんタンダイエットの3つのルールは、以下の通りです。

・痩せるタンパク質を1回100g、1日2種以上とる
・太らない「色付き炭水化物」に替える
・朝食は抜かない

これらのルールは、おにゃさんの実体験と科学的な根拠に基づいています。

タンパク質は、筋肉の材料になり、代謝を高める効果があります。また、満腹感を得やすく、食欲を抑える効果もあります。

色付き炭水化物とは雑穀や玄米など白くないタンパク質のこと。
色付き炭水化物は、白い炭水化物よりも食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富で、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。朝食は、胃腸を動かし、脳を目覚めさせることで、代謝をアップさせます。

朝食を抜くことで痩せようとする人もいますが、実際には朝食を抜くと体は眠ったままの状態が続き、代謝も上がらないんですよね。
痩せたいなら、逆にちょっとでも何かを食べて胃腸を活性化し、脳を覚醒させることが効果的なんです。食欲がなかったり、急いでる場合には、タンパク質を優先的に摂取することを考えてみてくださいね。

たんタンダイエットのメリットとデメリット

たんタンダイエットのメリットは、以下の通りです。

– 食べることでストレスを感じない
– ご飯もパンも食べられるので、家族と同じものが食べられる
– 糖質制限後にリバウンドしない
– 健康的にやせられる

たんタンダイエットのデメリットは、以下の通りです。

– 食材や調理法に気をつけないと効果が出ない
– タンパク質を多くとると、腎臓に負担がかかる可能性がある
– 炭水化物の量や種類を調整しないと、太りやすい体質になる可能性がある
– 長期的に続けるためには、工夫やモチベーションが必要

たんタンダイエットで痩せない人の特徴と改善策

たんタンダイエットのポイントを押さえていない人

たんタンダイエットで痩せない人の一つの特徴は、たんタンダイエットのポイントを押さえていないということです。

たんタンダイエットは、タンパク質と炭水化物のバランスが重要です。

タンパク質をとりすぎたり、炭水化物をとりすぎたり、とり方が偏ったりすると、効果が出にくくなります。

また、タンパク質や炭水化物の種類や量だけでなく、食事のタイミングや間隔も大切です。朝食を抜いたり、夜食をとったりすると、代謝が低下し、やせにくくなります。

改善策としては、以下のことに気をつけましょう。

– 1回の食事でタンパク質は100g、炭水化物は100g程度とる
– タンパク質は肉や魚、卵など2種類以上とる
– 炭水化物は色付きのものを選ぶ
– 朝・昼・晩の3食をきちんととる
– 食事の間隔は3時間以上あける
– 夜食は控える

食事の間隔は空けられるならもっと空けた方がいいですね。

たんタンダイエットに適した食材や調理法を知らない人

たんタンダイエットで痩せない人のもう一つの特徴は、たんタンダイエットに適した食材や調理法を知らないということです。

たんタンダイエットでは、タンパク質や炭水化物の種類や量だけでなく、食材の質や調理法も重要です。

例えば。。。
タンパク質は脂質が多すぎるものや加工されたものは避けるべきです。

そして、
炭水化物は精製されたものや甘いものは避けるべきです。

また、調理法は揚げ物や煮込みよりも、蒸し物や炒め物などのシンプルなものがおすすめです。

改善策としては、以下のことに気をつけましょう。

・タンパク質は鶏胸肉やささみ、魚の切り身や缶詰、卵などを選ぶ
・炭水化物は雑穀や玄米、もち麦などを選ぶ
・調理法はオリーブオイルやごま油などの良質な油を使う

たんタンダイエットを長期的に続けられない人

たんタンダイエットで痩せない人のもう一つの特徴は、たんタンダイエットを長期的に続けられないということです。

たんタンダイエットは、一時的なダイエット法ではなく、生活習慣の改善法です。

ですから、短期間で劇的な結果を求めるのではなく、長期間で安定した結果を目指すべきです。

でも、たんタンダイエットを長期的に続けることは、気力や忍耐力が必要です。
また、日常生活の中で、たんタンダイエットに沿わない誘惑や障害にぶつかることもありますよね。

改善策としては、以下のことに気をつけましょう。

・たんタンダイエットの目標を明確にし、達成したらご褒美を用意する
・たんタンダイエットの仲間やサポーターを見つけ、情報交換や励まし合う
・たんタンダイエットの食事を楽しむために、レシピやメニューを工夫する
・たんタンダイエットの食事以外にも、運動や睡眠などの生活習慣を改善する
・たんタンダイエットの食事を外食や持ち寄りなどで崩さないように、事前に準備する

たんタンダイエットで痩せた人の写真とビフォーアフター

たんタンダイエットで10kg以上やせた人の写真

出典： esse-online.jp

8ヶ月でマイナス14kg！
60kgから50kg台も超えて夢の40kg台に♪

出典： esse-online.jp

こちらの方も60kg台から40kg台に！

たんタンダイエットの口コミはこんな感じ！

この口コミは、期待と現実のギャップを感じている人の声ですね。
「我慢しない」という魅力的なキャッチコピーに惹かれたものの、やはりダイエットには努力が必要だと気づいたようです。

この口コミは、たんタンダイエットの内容に満足している人の声ですね。
本には、ダイエットの仕組みや具体的な方法が分かりやすく説明されていると感じたようです。

この口コミは、たんタンダイエットに失敗した人の声ですね。
炭水化物とタンパク質のバランスだけではなく、カロリーの摂取量や運動量なども考慮しなければならないと思います。

この口コミは、年齢とともに太りやすくなった人の声ですね。
たんタンダイエットは、食事の質を改善するだけで、無理なく痩せられるというのが魅力的ですね♪

この口コミは、たんタンダイエットに成功した人の声ですね。
本には、ダイエットの理論や実践方法が科学的に説明されていると感じたようです。
計算するのは面倒かもしれませんが、効果が出ているので頑張ってくださいね！

この口コミは、たんタンダイエットに興味を持てなかった人の声ですね。
炭水化物とタンパク質の比率を計算するのは確かに面倒ですが、それがダイエットのコツなのです。
食事の楽しみは、炭水化物とタンパク質のバランスだけではなく、味や栄養や量などにもありますよ！

SNSで大人気の〇〇で置き換えダイエットに決着を！

「たんタンダイエット」についてお伝えしました。
「たんタンダイエット」は間違ったやり方では効果がありませんが、
科学的根拠のあるダイエット法なので
正しいやり方でやれば痩せられる可能性があるんですね！

でも、いくら「たんタンダイエット」が効果があったとしても、
毎日、栄養バランスを考えて作るなんて面倒・・・

という方におすすめなのが
「千年サジー」です！

「サジー」と聞いてピンとくる方も多いと思いますが、
今、サジーはインスタなどSNSで置き換えダイエットとして大人気なんですよね！

そのサジーの果実を100％使ったのが千年サジーなんです。

千年サジーで置き換えダイエットに決着を



今年こそ置き換えダイエットに決着をつける→