【カズレーザーと学ぶ】顔の筋肉と顔筋トレーニングのやり方

「カズレーザーと学ぶ」では、顔のたるみを引き起こす可能性のある要因に焦点を当て、アゴのコロノイド筋や目の眼輪筋、眼瞼挙筋、二重あごを引き起こす広頚筋、そしてほうれい線を形成する大頬骨筋など、顔筋トレーニングについて詳しく解説されました。各トレーニング方法について、以下にまとめます！

顔の筋肉について

聖マリアンナ医科大学の奥田逸子先生によれば、顔が老ける主な要因は顔の筋肉、つまり表情筋にあるそうです。顔には30以上の微細な筋肉が存在し、これらがそれぞれ衰えると、顔の変化が進むと教えてくれました。特に、これらの筋肉が減少し、それが脂肪に取って代わることで、印象がたるんでしまうとのことです。

顔筋トレーニングについて

「カズレーザーと学ぶ」では、アゴのコロノイド筋、目の眼輪筋、眼瞼挙筋、広頚筋（二重あごの原因）、そしてほうれい線を作り出す大頬骨筋など、顔筋トレーニングに焦点を当てました。これらのトレーニング方法について、以下に解説いたします。

コロノイド筋トレーニング

毎日のシンプルな習慣で、顔の引き締め効果を感じることができるアゴトレーニングをご紹介します。

1、アゴに親指を添え、上アゴは動かさず下アゴのみで口を開けて5秒キープします。
2、この動作を1セットとし、毎日5回行います。

この簡単なエクササイズを毎日続けることで、顔の筋肉に働きかけ、引き締まった印象を手に入れましょう。

眼輪筋トレーニング

顔の表情をリフレッシュさせるためのエクササイズを、週に2回程度行うだけで、気分もリラックス。以下がその手順です。

1、まっすぐ前を向き、優しく微笑むように口角を上げましょう。
2、目をぎゅっと閉じて、5秒間そのまま保ちます。
3、その後、パッと緩めて目を開きます。
4、これを5回繰り返して1セットとしましょう。

この簡単な顔のエクササイズで、心地よい表情とリラックス感を手に入れましょう。

眼瞼挙筋トレーニング

日々の疲れを癒すためのシンプルなリラックス法として、以下の手順で額のエクササイズをお試しください。

1、額に両手を優しく乗せます。
2、額に無理な力を入れず、目の開閉を意識的に繰り返します。
3、この動作を1日1分行うだけで、心地よいリラックス効果を感じることができます。

日々の忙しさから解放され、額の疲れも和らげましょう。

広頚筋トレーニング

リラックス感を味わいながら、顔の筋肉を活性化するエクササイズを週2～3回程度行うだけで、健康な表情をキープしましょう。手順は以下の通りです。

1、顔を真上に向け、大きな声で「ウー」と5秒間発声します。
2、口を横に広げて、「イー」と5秒間発声します。
3、これを1セットとし、週2～3回程度行うことで十分な効果が期待できます。

簡単ながらも効果的なエクササイズで、リフレッシュされた表情を手に入れましょう。

大頬骨筋トレーニング

週に2～3回の短時間の習慣で、心地よい笑顔をキープするためのエクササイズをご紹介します。

1、口を閉じ、口角を少し上げましょう。
2、口角を目尻に近づけるイメージで、頬に力を込めて全力の笑顔を5秒間キープします。
3、脱力して口を閉じます。
4、これを5回繰り返して1セットとし、週2～3回行うだけで、健康な笑顔を手に入れることができます。

簡単ながらも効果的なエクササイズで、ポジティブな表情を身につけましょう。

以上、顔筋トレーニングについての解説でした！

まとめ

全部やると大変ですが、
やりやすいもの、どれか1つだけでもピックアップして
習慣にできるといいですね！

・TVで話題になった「痛いコスメ」